женсовет миниатюра
ИД Август-Медиа

Как научиться хвалить себя

Журнал Кулина.Женсовет - Как научиться хвалить себя
Статья для журнала «Кулина.Женсовет», июнь 2015 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Кулина.Женсовет» — «Как научиться хвалить себя», 2015 г. Рубрика «Для себя любимой». Хвалить себя — это отнюдь не признак эгоизма, а весьма ценный психологический прием. Он позволит оставаться отзывчивым и позитивным человеком в любой ситуации!

Однако важно научиться не только самой себя хвалить, но и принимать похвалу от других людей. Как ни странно, не каждому это под силу! Зачастую человеку намного проще воспринять критику, нежели похвалу в свой адрес. Ведь критикану можно возразить, или обидеться на него, а правильно отреагировать на похвалу способны немногие.


*** Полезное упражнение! ***

Психологи единогласно рекомендуют сделать такой прием регулярной процедурой. Так, мысленно подводя итоги дня перед сном, перечислите все положительное, в чем вы сегодня преуспели. Ведь такое обязательно найдется! Отметьте про себя – какая вы молодец и с этой мыслью отправляйтесь «покорять» мир снов. Это психологическое упражнение помогает повысить самооценку и научиться искать позитивные моменты даже в неудачах. Однако оно будет полезно, даже если вы – уверенный в себе оптимист! С его помощью можно взглянуть на себя со стороны.


 4 правила «самодовольства»

Чтобы правильно себя хвалить и воспринимать похвалу, нужно научиться всего лишь четырем вещам. Каким?

  • Получать удовольствие.

Главная ошибка в том, что собственные усилия мы зачастую воспринимаем как должное. Готовим ужин, не получая удовольствия от процесса, сажаем картошку на огороде, просто потому, что так надо, берем дополнительные обязанности на работе, жалуясь на безысходность. Узнали себя? Тогда пришла пора измениться! Важно научиться любить все, что вы делаете! Не стоит воспринимать заботы по дому, как тяжкую обязанность, а на работу идти, словно на каторгу. Ведь с таким настроем всякие похвалы будут бессильны! Поэтому готовьте еду с целью порадовать домочадцев, ездите на дачу с намерением подышать свежим воздухом, спешите на работу, чтобы вновь увидеться с коллегами. Ищите позитив в неизбежных обязанностях, чтобы они приобрели новый смысл!

  • Ценить свой труд.

Вам знакома фраза  «пока сама себя не похвалишь, никто не похвалит»? Она не бессмысленна! Прежде чем требовать благодарности со стороны окружающих, нужно самой оценить свои старания. Придумайте ряд маленьких наград, например: посмотреть сериал, полежать в душистой ванной, почитать любимый журнал и т. д. Убрались в квартире? Наградите себя чаем с тортиком. К лету сбросили лишние кило? Порадуйте себя долгожданной обновкой! Но не лукавьте: стоит вам единожды дать слабину, поддавшись искушению съесть заветный кусочек торта, прежде чем приступить к делу, все усилия пойдут прахом! «Сделаю все потом», — думаете вы, но необходимость в осуществлении планов отпадает, как только вы получаете похвалу «авансом». Запомните: хвалить себя нужно не «прежде, чем», а «за что-то».

  • Не требовать благодарности.

В желании обратить внимание окружающих на свои достижения, не стоит предъявлять им претензии. К примеру, будет ошибкой с порога упрекать мужа: «я убиралась целый день, а ты даже не заметил». Такая стратегия лишь только испортит отношения! Учитесь ненавязчиво отмечать свои заслуги! Допустим, спроси вы у супруга, как ему понравился ужин, наверняка, получите восторженные отзывы! И все же, не делайте что-то лишь в ожидании положительной оценки окружающих. Ведь не получив ее, есть риск разочароваться вдвойне. В этом случае вы трудитесь вопреки своим желаниям, а этого никто не замечает! Взгляните под другим углом: ведь вам важна чистота в доме, а значит, вы убираетесь в первую очередь для себя, а уж после для мужа. Таким образом, вы сами радуетесь и процессу и результату, а если любимый мужчина заметил ваши старания, это приятный бонус!

  • Не сомневаться в себе.

Наверняка, в ответ на похвалу вы обычно пожимаете плечами, мол: «подумаешь, ничего особенного». Но, если вы сами уверены, что благодарить вас не за что, тогда и другие люди будут так думать. Какой им резон вас хвалить, если вы отрицаете свои заслуги? Учитесь ценить свои старания и свое время! Тогда, и окружающие непременно их оценят. Например, когда ваши успехи замечает руководство, не скромничайте. Таким образом, вы будто демонстрируете свое несогласие, а ведь это не так! Учитесь с радостью и благодарностью принимать похвалу: если вы на самом деле молодец, в этом нет ничего зазорного! Такие навыки сыграют вам на руку, как на работе, так и дома. Если человек видит, что вам приятно, в следующий раз он обязательно отметит ваши достижения вновь.

Комментарий автора «Как научиться хвалить себя»:

Многое для этой статьи взято из личного опыта. Так, я очень люблю порядок в доме и при этом жутко ленюсь убираться. Но первое без второго не существует! Поэтому я всегда радую себя после трудов какой-нибудь вкусняшкой. Убираюсь я не так часто, поэтому на фигуре такие награды не отражаются…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.