ВДЖ миниатюра
ИД Bauer Media

Как уберечься от травм в гололед

Журнал Все для женщины - Как уберечься от травм в гололед
Статья для журнала «Все для женщины», сентябрь 2013 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Все для женщины» — «Как уберечься от травм в гололед», 2013 г. Рубрика «Здоровье».  Зима — это лыжи, коньки и любимый всеми новый год. Однако, не стоит забывать о том, что зима — это еще и гололед, природное явление травмоопасное для нашего организма. Уберечься от травм вам поможет осторожность и несколько советов.

Все внимание на обувь

С приходом зимы автомобилисты спешат заменить резину на любимой машине, и делают это в целях безопасности. Эту цель необходимо преследовать, выбирая зимнюю обувь, подошва которой должна быть рельефной. Если дизайнеры забыли позаботиться о безопасности, в обувной мастерской можно сделать профилактику в виде специальных накладок, но не металлических. Высокая шпилька – это первый шаг к серьезной травме голеностопного и коленного суставов. Сегодня обувная мода предлагает нам не менее женственный широкий каблук. При выборе обуви необходимо придерживаться основного правила: чем больше ее площадь соприкосновения с поверхностью, тем ниже вероятность падения во время гололеда.

Летящей походкой

Зима не терпит спешки, даже на первый взгляд безопасный «островок суши» может скрывать под собой ледяную корку. Особенно опасны резкие перепады температуры, когда тонкий слой снега «маскирует» вновь замерзший лед. Передвигаться зимой лучше не спеша, преимущественно небольшими шагами, уверенно наступая на всю стопу, по-возможности, избегая плохо освещенных участков. Крайне не желательно держать руки в карманах, ведь они помогут в случае опасности удержать равновесие. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, лучше пользоваться поручнем, слегка наклоняя корпус вперед и стараясь ставить стопу на всю ступеньку.

Падаем правильно

При падении человек инстинктивно выставляет руки вперед, а ноги при этом движутся в противоположном направлении. Поэтому несчастные конечности более подвержены травматизации, чем другие части туловища. Крайне болезненно может закончиться и падение на ягодицы, когда силу удара о лед принимают на себя кости таза и позвоночник.

Чтобы упасть максимально «комфортно», следует придерживаться нескольких правил.

  • Люди высокого роста рискуют получить более значительные травмы при падении, поэтому если ощущаете, что падение неминуемо, успейте по-возможности присесть, согнув ноги в коленях, тем самым уменьшив высоту падения.
  • Не стоит «тормозить» себя руками, выставляя их вперед, смягчить падение не удастся, а вот сломать руку риск велик.
  • При напряжении мышц суставы становятся ригидными — конечность оказывается единым целым от её начала до кончиков пальцев, рычаги возрастают, а чем длиннее рычаг, тем больше вероятность его перелома. Наименьший риск травмы — это расслабленное состояние, энергия гаснет за счёт пружинящего эффекта сустава и мягких тканей, окружающих кость. В худшем варианте, при таких условиях, человек получит ушиб мягких тканей.
  • Следует помнить, что падение на бок чревато переломами шейки бедра, особенно для пожилых людей, страдающих остеопорозом.
  • Спасти от серьезных травм может правильная поза, а именно — поза эмбриона: ноги слегка согнуты в коленях, плечи подняты, голова втянута, локти прижаты к корпусу, руками можно закрыть грудь, а лучше голову.

После падения

Если вы упали и не можете самостоятельно встать, срочно вызывайте скорую помощь. Постарайтесь максимально обездвижить повреждённую конечность, предать ей возвышенное положение, не пытайтесь наступать на ногу, либо осуществлять движения в суставах. Сильная боль и отек может быть симптомом растяжения связок, а неподвижность сустава — признаком вывиха. В любом случае самодиагностика и самолечение — не лучший выход, ведь можно, не зная того, усугубить ситуацию и затянуть сроки выздоровления. Поэтому для своевременного и правильного диагноза необходима консультация травматолога или хирурга.

С наступлением зимы будьте осторожны и берегите себя!

Комментарий автора «Как уберечься от травм в гололед»:

Эта статья стала первой в журнале «Все для женщины». Врача травматолога Сергея Тарасова я нашла на сайте одной из столичных клиник. Он очень помог в подготовке материала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.