ВДЖ миниатюра
ИД Bauer Media

Какой спорт выбрать

Журнал Все для женщины - Какой спорт вам нужен
Статья для журнала «Все для женщины», май 2014 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Все для женщины» — «Какой спорт выбрать: в зависимости от профессии», 2014 г. Рубрика «Здоровье».  Каждая профессия оставляет отпечаток не только на мышлении, но и на здоровье. Чтобы трудиться не в ущерб самочувствию, в свободное от работы время полезно заниматься спортом. Каким именно? Все зависит от рода деятельности.

  • Умственный труд

К этому разряду относятся люди, занятые работой мысли, поиском решений, анализирующие и ждущие вдохновения. Это писатели, редакторы, научные сотрудники, программисты, бухгалтеры, юристы и т.д.

Чем чревато? Ваша деятельность — это тренажер для мозга. Но умственное напряжение утомляет не меньше тяжелой физической работы. Еще одна отрицательная сторона — это гиподинамия, свойственная такому типу профессий. В первую очередь страдает позвоночник и область шеи!

Решение. Сидячая работа чревата ослаблением мышечного корсета позвоночника. Это, кстати, мешает притоку кислорода в мозг, а значит, препятствует полноценной умственной деятельности! Выбирайте мягкие нагрузки, с упором на работу верхней части тела. Отлично подойдут гимнастические курсы для разработки позвоночника, пластика спины, плавание, теннис. Чтобы компенсировать недостаток новых идей, проводите тренировки на лоне природы. Психологам доказано, что природа — это лучший источник вдохновения! Будь это спортивная ходьба, катание на лыжах, прогулки по лесу, или просто работа в саду, вы соедините приятное с полезным.

  • Монотонный труд

Чаще всего к таким видам деятельности относятся рабочие профессии, предполагающие физическую нагрузку. Это могут быть швеи, мотальщицы, фрезеровщицы, фасовщицы и так далее. В целом, эта категория подразумевает работников конвейера.

Чем чревато? Монотонная работа приводит к неравномерному распределению нагрузки на разные области тела. Если вы, к тому же, целый день вынуждены трудиться «на ногах», к концу дня они «гудят» и отекают! Еще один минус — однообразие, которое часто становится причиной депрессии.

Решение. Для профилактики болезней ног (варикоза, отечности, артрита и других), подойдет плавание, а еще лучше — аквааэробика. В воде тело кажется невесомым, потому нагрузка на ноги значительно снижается! При отеках полезны упражнения на фитболе, которые позволяют привести тело в горизонтальное положение и разгрузить мышцы ног. Решить проблемы психологического характера поможет контакт с природой: велосипедные прогулки, скандинавская ходьба, бег, те же упражнения на фитболе, которые можно перенести в период летнего сезона на дачу.

  • Общение с людьми

К этой группе относятся психологи, учителя, медработники, проводники — люди, чья деятельность предполагает постоянные эмоциональные контакты. Регулярное общение характерно и для сферы услуг, а это продавцы-консультанты, официанты и т.д.

Чем чревато? Если ваша работа — это ежедневное общение, скорее всего вам знакомо состояние эмоциональной усталости. Такая усталость копится и может негативно отразиться на работе сердца, и даже ЖКТ. Немалую роль играет и стрессовый фактор!

Решение. Как бы стрессоустойчивы вы ни были, организму периодически необходимо расслабляться. Лучше всего вам подойдут виды спорта, которые позволяют уединиться. Это могут быть велопрогулки, бег, или ролики в летний сезон, и лыжные прогулки по лесу зимой. В целях профилактики стрессов полезна йога, она поможет расслабиться и настроить струны души на нужный лад. Отличной антистрессовой практикой станет общение с животными, а именно верховая езда. Кстати, такое хобби убережет вас от сердечных заболеваний! Для закаливания сердечной мышцы пойдут на пользу умеренные силовые тренировки, например, в тренажерном зале.

  • Повышенная ответственность

К специальностям такого рода можно отнести авиадиспетчеров, хирургов, судей, директоров, и представителей других профессий, от решений которых зависят жизни людей и состояния компаний!

Чем чревато? Само-собой такая работа требует максимальной отдачи. Ежедневное нервное напряжение не проходит бесследно, а влечет за собой стрессы и бессонницу.  В результате «под удар» попадает сердечно-сосудистая система!

Решение. В желании заняться спортом вам не следует уединяться. Почему? Активный отдых в одиночестве приведет к тому, что вы неминуемо будете думать о работе. Это значит, что ваш организм, быть может, и отдохнет, а вот эмоциональная система будет пребывать в напряжении. В идеале стоит отдавать предпочтение групповым занятиям. Это могут быть фитнес, йога, аэробика, каланетика. Пользу сердечно-сосудистой системе принесут занятие плаванием. А вот освободиться от негативных эмоций помогут танцы, а также игровые виды спорта: теннис, бадминтон, баскетбол, футбол и др.

Коментарий автора «Какой спорт выбрать: в зависимости от профессии»:

Хорошая статья. Врач-терапевт Ирина Селезнева также выступала в роли консультанта для журнала «Лиза». Пока однажды лавры вречебной славы не выступили против нее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.