ВДЖ миниатюра
ИД Bauer Media

Как избавиться от навязчивых мыслей

Журнал Все для женщины - Навязчивые мысли
Статья для журнала «Все для женщины», январь 2017 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Все для женщины» — «Как избавиться от навязчивых мыслей», 2017 г. Рубрика «Психология». Ежедневно мы переживаем множество мелких стрессов, которые не проходят бесследно для нашего организма. Психологи утверждают, что переживать по мелочам больше характерно для женской половины, которая постоянно находится в состоянии бессмысленного волнения. Возможно ли избавиться от навязчивых мыслей?

Подумайте о насущном

Для многих из нас является нормой волноваться о том, что прошло. К примеру, мы переживаем, хорошо ли выглядели на свидании вчера, как вели себя на собеседовании, неделю назад, выключили ли утюг сегодня утром. Такие мысли угнетают и отвлекают от текущих дел! Подумайте, есть ли смысл в ваших переживаниях о том, что уже произошло, ведь ничего не изменишь. Куда полезнее поразмыслить над тем, как поскорее закончить отчет по работе, что лучше надеть на встречу с подругой, или чем заняться в ближайшие выходные.

Подумайте о худшем

Это не шутка, а реальный совет! Дейл Карнеги в своей книге под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить» советует ответить себе на вопрос — «каким может быть наихудший исход ситуации, которая меня волнует». После этого важно принять этот худший результат, смириться с ним и попытаться разработать дальнейшую стратегию действий. К примеру, если из компании вам так и не перезвонят, наверняка, вы будете искать новую работу, тогда и появится повод усовершенствовать свое резюме и продумать тактику поведения на собеседовании.

Подумайте о здоровье

Ведь на самом деле состояние постоянного стресса очень сильно отражается на здоровье и самочувствии, а главное — на внешности. Вы не можете сосредоточиться на работе, общении с близкими, плохо спите, раздражаетесь по пустякам, потому, что ваши мысли заняты всякими заботами. В итоге в зеркале вы видите измученное переживаниями и бессонницей отражение, с темными кругами под глазами и серым цветом лица. Стоит ли оно того? Не лучше ли подумать о более приятных вещах, к примеру, какой фильм посмотреть сегодня вечером, или что приготовить на ужин.

Подумайте о хобби

На самом деле плохие мысли возникают в прямом смысле на пустом месте. Если у вас много переживаний в голове, значит вам нечем себя занять. Скучая, мы начинаем снова и снова возвращаться к пережитым эмоциям, «копаться» в себе и своей жизни, как правило, выискивая в ней плохие моменты. А это говорит о том, что пришла пора подыскать для себя достойное хобби! Необходимо занятие, которое вас увлечет, тогда просто не останется времени на пустые переживания. Проявляйте больше интереса к жизни и она заиграет новыми красками.

Подумайте об уровне

Точнее, о степени беспокойства по тому, или иному поводу. К примеру, одно дело волноваться о том, как сложится завтрашнее совещание с руководством, или все ли готово к предстоящей важной поездке, и совсем другое — думать, «правильно ли я поступила», «как я выглядела», «а вдруг…», «а если…». Распределяйте проблемы по степени важности! Одни заботы и неприятности заслуживают того, чтобы поволноваться о них, другие же и вовсе не стоят потраченного времени и эмоций.


*** Это поможет отвлечься ***

  • Дыхательная техника: поставьте любимую музыку, закройте глаза, представьте себя в приятной обстановке.
  •  Гимнастика: упражнения на растяжку, вроде йоги позволяют расслабиться и сконцентрироваться на своем теле.
  •  Чтение книг: приятное и полезное занятие увлечет и перенесет вас в другой мир.
  • Прогулка на свежем воздухе: дышите глубже, ведь плохие мысли часто являются следствием дефицита кислорода.

Комментарий автора «Как избавиться от навязчивых мыслей»:

Все просто и одновременно сложно. Но на самом деле человек — сам хозяин своих мыслей.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.