ВДЖ миниатюра
ИД Bauer Media

Период менопаузы: настроение

Все для женщины - Менопауза и настроение
Статья для журнала «Все для женщины», декабрь 2015 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Все для женщины» — «Период менопаузы: настроение и психология», 2015 г. Рубрика «Здоровье». Термин «менопауза» звучит приятнее, нежели «климакс», не так ли? Но суть у них одна! С организмом женщины в этот период происходят глобальные перемены, не только физиологические, но и эмоциональные. Чем опасен этот «коварный зверь» и как его перехитрить?

Климакс и гормоны

Одним из основных клинических проявлений менопаузы является гормональный сдвиг. Проще говоря, гормоны пускаются впляс! Ведь ранее необходимость ежемесячного «отчета» в форме выработки яйцеклетки, держала их в узде. Отныне же отсутствие такой функции становится причиной разного рода отклонений.

Прогестерон играет важную роль в вынашивании плода и стоит на страже менструального цикла. Казалось бы, как его дефицит может навредить женщине, которая не собирается рожать детей? Еще как может! Ведь, помимо основных, он выполняет ряд попутных, важных для организма, функций. Среди частых проявлений его дефицита можно выделить нарушение сна и сухость в интимных местах. Последнее затрудняет половую жизнь, что само по себе уже сказывается на настроении!

Тестостерон, как правило, считают мужским гормоном. Но и для женщин он очень важен! В первую очередь он отвечает за половое влечение, которое непреодолимо падает в разгар менопаузы. Кроме того, головная боль, скачки давления и приливы – также результат недостатка тестостерона, который в этом случае отвечает за проводимость сосудов.

Эстрадиол – едва ли не самый главный женский гормон, который в активной фазе отвечает за нормальную работу всей женской половой системы. Во время климактерических перемен снижение его уровня провоцирует возникновение застойных процессов.

Гормоны и настроение

Естественно, что симптоматика менопаузы очень субъективна, но, как правило, смещение гормонального баланса, в той, или иной мере, наблюдается у 95% женщин. В свою очередь гормональный фон управляет женским настроением! На протяжении сексуально-активной фазы мы ощущаем это в форме ежемесячных эмоциональных колебаний. А во время менопаузы знакомый нам ПМС протекает в перманентной форме.

Более других на эмоции влияет прогестерон. Его дефицит вызывает вялотекущую депрессию, необъяснимые скачки настроения. В таком случае вывести из равновесия способна даже ручка, в которой не вовремя закончились чернила.

Один из основных эстрогенов, имя которому эстрадиол, напрямую влияет на мироощущение. Его нехватка делает эмоциональную систему более уязвимой к стрессам, а женщину – восприимчивой к негативным факторам окружающего мира. Потому, и дождик с утра может стать причиной внезапных слез!

В свою очередь псевсевдомужской гормон, тестостерон в фазе дефицита замедляет реакции в головном мозге. В результате чего усвоение информации происходит медленнее, возникает ощущение постоянного недовольства собой и окружающими. В голове невольно зарождаются мысли, вроде «все лучшее осталось позади».

Тактика и стратегия

Грустная картина, верно? Но нашей задачей является вовсе не потакать капризам расшалившегося организма, а подчинить его себе, показать, кто здесь хозяин, вернее, хозяйка.

Помимо медикаментозного лечения в форме гормональной коррекции, которое может назначить врач, необходимы сопутствующие меры. Ведь одних лекарств недостаточно! Важно понять и принять свое состояние и подружиться со своим организмом.

Эти, на первый взгляд, банальные рекомендации станут подспорьем в сложный период.

  • Заведите календарь, или дневник. Куда будете записывать все прожитые за день эмоции и впечатления. Кто сказал, что «такой ерундой» свойственно заниматься только девочкам-подросткам? Это своего рода возможность выговориться, а, перечитывая записи, вы сможете лучше понять себя, взглянуть на проблемы со стороны.
  • Правильно питайтесь. Эта рекомендация актуальна всегда, но особенную важность она приобретает во время гормональных перестроек. В этот период организму нужно помочь, не нагружая тяжелой пищей. Кстати, строгие диеты, как и обжорство, противопоказаны! Ведь голодная женщина – злая женщина. Потому, просто умерьте потребление жирной и сдобной пищи, алкоголя и полуфабрикатов.
  • Чаще гуляйте. Опять же, свежий воздух – синоним здоровья. Однако в период менопаузы кислорода организму требуется в разы больше. Он стимулирует обменные процессы, нормализует кровообращение. Да и вообще, «проветрить голову» иногда не лишне, чтобы избавиться от навязчивых мыслей и увидеть, как прекрасен мир вокруг!
  • Изучайте техники медитации. Не нужно симулировать занятость! Согласитесь, выкроить полчаса в день на пользу своему здоровью вовсе не сложно? Гимнастика, йога и умеренные физические нагрузки гораздо полезнее для эмоционального состояния, чем изнурительные тренировки в спортзале.
  • Санаторно-курортное лечение. Сейчас более всего организм нуждается в заботе! Массаж, травяные ванны, гальванизации, магнитотерапия и другие физиопроцедуры можно пройти в городской поликлинике. А лучше всего отправиться в санаторий и осуществить полный курс релаксации.
  • Творчество. В любом его проявлении сейчас будет очень кстати. Вместо того чтобы по вечерам сидеть, уставившись в телевизор, лучше заняться вышиванием, или рисованием, вязанием, или лепкой прямо за просмотром сериала. Найдите занятие по душе, оно поможет расслабиться после трудового дня.

Комментарий автора «Период менопаузы: настроение и психология»:

А я считаю, что все застойные процессы возникают в том числе из-за отсутствия половой жизни. Ведь, если органом долго не пользуешься по назначению, он просто атрофируется за ненадобностью! Поэтому, занимайтесь сексом в любом возрасте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.