Бурда - миниатюра
ИД Бурда

Арттерапия против стресса

Журнал Отдохни - Арт-терапия
Статья для журнала «Отдохни», апрель 2014 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Отдохни» — «Арттерапия против стресса», 2014 г. Рубрика «Здоровье».  Чтобы наладить состояние здоровья и прогнать депрессию, вовсе не обязательно идти к врачу, можно попытаться найти гармонию в окружающем нас мире с помощью альтернативных видов терапии.

Изотерапия

«Одна только возможность увидеть мир по-новому достаточная причина чтобы научиться рисовать»

Подходит, если вы — человек творческий и вам куда проще выражать свои мысли на бумаге, нежели посредством вербального общения.

Изотерапия помогает справиться с кризисными состояниями и стрессами, да и просто развивает креативное мышление.

Суть метода проста — вооружиться красками и «выплеснуть» свои эмоции на чистом ватмане. Однако, разновидностей изотерапии довольно много. Техника марания заключается в создании рисунка путем хаотичных мазков. Быть может, таким образом художники-абстракционисты избавляются от депрессии? Рисование пальцами, или ладонями помимо визуального эффекта дарит тактильные ощущения. Технику каракулей многие практикуют во время долгих разговоров по телефону с подругой. Можно изобразить свою мечту, или облечь свое настроение в некий придуманный образ. В целом, что бы вы не нарисовали, рисунок должен стать отражением внутреннего состояния.

Музыкотерапия

«Музыка — это друг, который всегда знает, какое у вас настроение»

Подходит, если вы в принципе уважаете музыку, и, уж тем более, если вы — ценитель музыкального искусства.

Музыкотерапия помогает справиться с плохим настроением, настроиться на нужную волну, избавиться от агрессии и нервного напряжения.

Суть метода не обязывает быть меломаном. Музыкотерапия доступна даже тем, кто и вовсе не имеет слуха. В этом случае целесообразно применение пассивной терапии — прослушивания музыки. В то время, как активная предполагает игру на музыкальных инструментах. Американские музыкотерапевты собрали целый каталог лечебных мелодий самого разного жанра. Практические исследования показали, что музыка помогает каждому четвертому пациенту справиться с депрессией, в то же время антидепрессанты помогают лишь одному из 17 человек. В повседневной жизни мы часто практикуем музыкотерапию, напевая в ванной, или «мурлыкая» себе под нос какие-то мелодии за выполнением дел по дому. Будь то рок, фолк, джаз, или классика, музыка — это проводник в мир наших эмоций.

Цветотерапия

«Цвет — это та область, где наш разум соприкасается со Вселенной»

Подходит, если в окружающем вас мире, в том числе в гардеробе явно не хватает ярких красок.

Цветотерапия (хромотерапия) помогает скорректировать настроение, избавиться от депрессии. Психологи утверждают, что с помощью цвета можно наладить аппетит, повысить иммунитет и даже справиться с хроническими болезнями.

Суть метода состоит в окружении себя цветами радуги. Какими? Зависит от цели терапии. Зеленый поможет наладить внутреннюю гармонию, успокоиться. Подобным образом действует и синий цвет — если спальня будет оформлена в синем цвете, бессонница вам не грозит. Оранжевый дарит тепло и позитив, и считается лучшим для декора квартиры. Если вам предстоит собеседование, или экзамен, окружите себя желтым цветом, он стимулирует умственную деятельность и помогает сосредоточиться. Фиолетовый цвет будоражит воображение и будит вдохновение. Красный считается цветом лидеров, он дарит уверенность в себе и возбуждает аппетит. В какой форме использовать цвета? Как угодно: в дизайне квартиры, в одежде, в мелочах. Достаточно просто приобрести пальто, платье, или сумочку соответствующего цвета, чтобы ощутить перемены. Влияние цвета на здоровье.

Смехотерапия

«Жизнь без шуток и без смеха не приносит нам успеха»

Подходит, если вам не чуждо чувство юмора.

Смехотерапия помогает в любых ситуациях. Во время смеха мозг вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, а они в свою очередь помогают избавиться от негатива, а также улучшить самочувствие.

Суть метода проста — смейтесь вволю! С чего именно? Все зависит от ваших предпочтений! Смотрите любимые комедии, юмористические передачи, читайте анекдоты и общайтесь с позитивными людьми! Ученые американского университета штата Мичиган выяснили любопытную закономерность — улыбчивые люди живут на 7 лет дольше. Буквально 5 минут смеха заменят вам полноценный 40 минутный отдых. Основателем смехотерапии считается известных американский журналист Норман Казинс. Он долгое время болел неизлечимым на тот момент заболеванием. По возвращении из больницы, он увлекся комедийным жанром и стал смотреть по несколько фильмов в день. Смертельный диагноз не оправдался, и уже спустя пару месяцев журналист пошел на поправку.

Кинотерапия

«Кино должно заставлять зрителя забыть о том, что он сидит в кино»

Подходит, если вы не можете разобраться в себе.

Кинотерапия помогает взглянуть на себя со стороны. Кино — отличный источник самопознания и личностного роста.

Суть метода заключается в просмотре определенных фильмов с последующим анализом увиденного. Кино, словно зеркало, может продемонстрировать ситуацию со стороны. Оно позволяет «примерить» на себя поведение героев, прожить чужую жизнь на экране телевизора вместе с героями фильма. Если на данный момент вас мучает какая-то проблема, выбирая фильм, обратите внимание на сюжет. Попробуйте провести параллель со своей жизненной ситуацией, увидеть возможные пути ее решения, проанализировать поведение героев. Существует целый ряд фильмов лирического, драматического и комедийного жанра, рекомендованных к просмотру психотерапевтами. Кстати, в число антидепрессантов входят не только комедии, но и мультфильмы!

Пескотерапия

«Что такое счастье? Это белый песок, лазурные небеса и соленое море».

Подходит, если вы тяжело воспринимаете перемены в жизни, или не можете приспособиться к новой ситуации.

Пескотерапия помогает почувствовать себя ребенком, избавиться от накопившихся переживаний, неврозов, снять напряжение.

Суть метода заключается в творчестве, материалом которого становится песок. Можно испробовать технику рисования песком на ровной поверхности. Такой вариант является разновидностью изотерапии. Или вспомнить детство и заняться лепкой из мокрого песка. Кто не лепил «куличиков», сидя в песочнице? Волшебное действие игр с песком впервые упомянул Карл Юнг. Секрет прост! Пескотерапия — это динамичное искусство. Творения из песка, будь то картина, или скульптура, не вечны. Таким образом, создавая что-то из сыпучей субстанции, человек учится приспосабливаться к переменам окружающего мира, визуализирует свои сомнения и переживания. В то же время, песок дает возможность создавать собственный мир и корректировать его по своему усмотрению.

Комментарий автора «Арттерапия против стресса»:

Любопытно, что виды арттерапии мы применяем в повседневной жизни, порой, сами того не замечая…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.