Бурда - миниатюра
ИД Бурда

На работу после отпуска

Журнал Лиза - На работу после отпуска
Статья для журнала «Лиза», август 2014 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Лиза» — «На работу после отпуска», 2014 г. Рубрика «Здоровье».  Захандрить после отпуска — вовсе не нонсенс, а скорее закономерность. Чтобы этого не случилось, соблюдай простые рекомендации.

Обратный эффект отдыха называется реакклиматизацией. Симптомы довольно банальны — простуда, расстройство пищеварения, а также острое нежелание приступать к работе. Все дело в том, что организм, едва успев привыкнуть к новым условиям, вынужден возвращаться в прежние. Именно поэтому, около 50% «отпускников» в итоге ощущают себя «разбитыми».

Для желудка

До отпуска ты сидишь на диете, желая произвести фурор на пляже, на отдыхе атакуешь «шведский стол», а домой привозишь дисбактериоз и лишние кило! Даже если во время путешествия ты питаешься легко, то дома, наверняка, возвращаешься к прежней еде — любимой картошке, котлеткам и прочим радостям. Тут-то желудок и дает сбой! Любые перемены в рационе и периодичности питания — это стресс!

Чтобы избежать проблем, по приезду домой постарайся максимально сбалансировать свое меню. Не налегай на тяжелые блюда, отдавай предпочтение фруктам, овощам, крупам, морепродуктам, приготовленным на пару, пей больше воды — дай желудку время на адаптацию. Каждый день можешь вводить в меню какой-то новый продукт.

Если твое возвращение пришлось к праздничному столу, держи себя в руках. Помни — легкое желание «съесть что-нибудь еще» лучше ощущения «больше не лезет». Когда поджелудочная железа не успевает выработать нужное количество ферментов, пища тяжелым грузом оседает в желудке. В любом случае, держи наготове ферментные препараты.

Для иммунитета

Окончание отпуска приходится на межсезонье — пик простудных заболеваний? Есть «шанс» подхватить ОРВИ! Организм тратит много сил на акклиматизацию, на фоне этого иммунитет ослабевает. Сложнее всего, если погодные условия в местах «отпускной дислокации» и дома сильно разнятся. Так, вернувшись из знойного лета в мокрую зиму, ты рискуешь вдвойне!

Для профилактики вооружись «старой доброй» аскорбинкой. Постарайся не переохлаждаться, особенно первые дни после отпуска. Если на улице холодно, не пренебрегай головным убором, и по возможности избегай общественных мест. Если ты захандрила, соблюдай постельный режим, не усугубляй ситуацию!

Пережить опасный период помогут естественные иммуностимуляторы: шиповник, чай с лимоном и мёдом, цитрусовые и листовые овощи — в них много витамина С. Пробудить защитные силы организма и улучшить настроение способна баня — настоящий источники энергии. Не забывай, что недосып — враг иммунитета, потому, позволь себе в волю выспаться после долгих переездов.

Для настроения

Даже если тебе удалось избежать проблем со здоровьем, перемен в настроении не миновать. Не успела ты насладиться праздным времяпровождением, как злодейка судьба вновь заставляет идти на работу! Стоп, с таким настроем и до депрессии не далеко!

Возвращаться домой, как и собираться в отпуск, ты должна с нетерпением. Если это не так, подумай, чего не хватает в твоей жизни? Положительных эмоций, интересного увлечения, или общения. Кстати, психологи утверждают, что тяжелее всего изменения эмоционального ритма даются меланхоликам и флегматикам, а активные сангвиники и холерики быстрее возвращаются к привычному режиму. Узнай свой тип темперамента. 

Чтобы немного прийти в себя после отпуска, нужно хотя бы три дня. Не торопись «с корабля на бал», возьми отгулы, это поможет тебе настроиться. В первые дни «подкорми» свой организм эндорфинами — цитрусовыми, бананами, кусочком темного шоколада. Прислушайся к себе! Если хочется общения, пригласи подруг и поделись впечатлениями. Если желаешь побыть одна, не стесняйся сказать об этом.

Для режима

В отпуске валяться в постели до обеда просто непозволительно — нужно столько успеть! Поэтому, если ты «сова», режим сна неизбежно меняется. А уж смена часовых поясов и вовсе вызывает полную дезориентацию. 2-3 часа разницы переносятся более-менее комфортно, а если 7-10? Организму становится сложно понять, где день, а где ночь, когда спать, а когда работать. Дома разбалансированность суточных ритмов дает о себе знать бессонницей ночью и сонливостью днем.

Если «клюешь носом» на работе, взбодриться поможет настойка элеутерококка, лимонника, ароматы цитрусовых, или ментола. Запустить жизненно-важные процессы способны движение и свежий воздух. Проветри помещение, прогуляйся, или сделай гимнастику. Перед сном прими расслабляющую ванну с маслом лаванды и розмарина. За пару часов до сна выпей чай с мятой, слабую настойку валерианы, или пустырника.

Комментарий автора «На работу после отпуска»:

Самое сложное — это первый пункт! Так однажды, не устояв перед новогодними вкусняшками, я довела свой желудок до полного коллапса. Оливье, поре с котлетами, тортики — и это после легкой средиземноморской пищи…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.