Бурда - миниатюра
ИД Бурда

Остеопороз у женщин

Журнал Лиза Мой Уютный дом - Остеопороз-вовремя заметить
Статья для журнала «Лиза.Мой Уютный дом», сентябрь 2013 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Лиза.Мой Уютный дом» — «Остеопороз у женщин», 2013 г. Рубрика «Здоровье». Главная опасность этого заболевания кроется в его скрытом характере. Очень часто люди узнают о существовании у себя остеопороза только после травмы, согласитесь, хорошего мало. В этой связи может возникнуть вполне логичный вопрос — как же лечить болезнь, о существовании которой не знаешь. Однако при правильной профилактике до лечения дело может не дойти и вовсе.

Почему кости становятся хрупкими

Каждая клеточка нашего организма живая, в том числе и костная ткань, которая формируется примерно до 30 лет. Старая костная ткань отмирает, тут же заменяясь новой, более крепкой. Обычно в организме здорового человека процесс взаимозаменяемости происходит своевременно, оставляя кости прочными.

Однако, после 40 лет этот процесс значительно замедляется, что и приводит к хрупкости костей. Для регулярного обновления костной ткани требуются минералы: кальций и фосфор, а также определенный гормональный баланс. Физиологические и гормональные изменения ведут к ухудшению строения костной ткани, чем медленнее происходит процесс ее обновления, тем хуже срастаются кости при переломах. Именно поэтому для людей в возрасте переломы приобретают крайнюю опасность.

Признаки остеопороза

Как уже упоминалось, болезнь носит скрытый характер, что затрудняет симптоматику. Однако уже в период развития болезни можно выделить ряд характерных симптомов:

  • Ноющие боли в спине, чаще всего в пояснице.
  • Судороги в ногах, а именно — области голени и стоп.
  • Появление сгорбленности.
  • Частые переломы.

При подозрениях на остеопороз необходимо обратиться к врачу, который проведет процедуру определения плотности костной ткани с помощью рентгена.


*** Малоприятная статистика ***

По статистике ВОЗ потеря костной массы в течение года до 50 лет составляет 0,5-1%, в период менопаузы у женщины этот показатель может достигать 10%, затем стабилизироваться до 2-5% в год.

Чаще всего остеопорозу подвержены шейка бедра и предплечье. После 70 лет остеопороз в разной степени присутствует у большинства людей.

Для женщины риск заболеть остеопорозом выше в 3 раза, нежели для мужчины. Уже после 65 лет остеопороз наблюдается у 70% женщин.


Группа риска

Высокую вероятность возникновения заболевания подтверждают следующие факторы риска:

  • Возраст выше 55 лет.
  • Период менопаузы у женщин.
  • Гинекологические оперативные вмешательства.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Плохая усвояемость кальция.
  • Злоупотребление сигаретами и алкоголем.
  • Длительное лечение препаратами, разрушающими кальций.

Остеопорозу наиболее подвержены женщины в период менопаузы. Когда яйцеклетки перестают формироваться, уровень эстрогена падает, что влияет на баланс кальция в организме.

Если вы входите в группу риска, это не повод впадать у уныние.  Как раз сейчас мы подошли к самому главному — профилактике заболевания. Стоит ли упоминать, что чем выше возраст, тем более здоровым должен быть образ жизни.

Профилактика остеопороза

Комплекс мероприятий по профилактике остеопороза основывается на трех вполне банальных составляющих, а это питание, движение и свежий воздух.

  1. Питание и кальций.

Правильное и сбалансированное питание способно творить чудеса. Суточные нормы витаминов. Чтобы предотвратить развитие болезни, насыщаем рацион следующими продуктами:

  • Непосредственно кальций. Для этого в рационе непременно должны присутствовать молоко, сыр, творог, зеленые овощи, рыба, печень.
  • Витамин С нужен для полноценного впитывания кальция костной тканью. Им богаты цитрусовые и яблоки, а также капуста.
  • Витамин D требуется для наилучшего усвоения кальция. Он содержится в семечках, рыбьем жире, грибах, зелени и растительных маслах. Кстати, растительные масла восстанавливают суставную смазку. Ложка оливкового, кунжутного, или льняного масла натощак будет только на пользу.
  • Магний также принимает участие в процессах усвоения кальция. Этим элементом богаты крупы, бобовые, орехи и семечки.

Не стоит увлекаться жирной и калорийной пищей, газировкой, сладостями и кофе.  Нежелательны и диеты, которые в большинстве своем влекут не только потерю веса, но и потерю необходимых организму минералов. Суточная норма кальция для людей, страдающих остеопорозом составляет около 1500 мг. в день, что обуславливает целесообразность приема кальция в форме таблеток.

  1. Движение и загар.

Солнечные лучи насыщают организм витамином  D, поэтому не стоит отказываться от загара, если у вас нет других противопоказаний.

Установлено, что гиподинамия сокращает плотность костей на 1% в неделю. Для нормализации жизненных процессов рекомендуется ходить пешком в течение двух часов в день, так что, откажитесь от лифтов и по мере возможности больше гуляйте.

Кстати, к интересному выводу пришли Австралийские ученые. Они выяснили,  что секс является прекрасной профилактикой остеопороза. Он нормализует гормональный фон, поэтому сексуально активные люди в меньшей степени страдают этим недугом.

  1. Свежий воздух.

Воздух обогащает организм кислородом, благодаря которому полезные вещества скорее транспортируются к клеткам. Поэтому, дефицит кислорода значительно замедляет обменные процессы. Ко всему прочему свежий воздух улучшает цвет лица и стимулирует умственную деятельность. В день необходимо гулять не меньше часа.

Профилактику остеопороза необходимо начинать уже в молодости, тогда она не потребует от вас значительных усилий в зрелом возрасте. По сути здоровый образ жизни и есть профилактика, которая обеспечит хорошее самочувствие и долголетие.


Советы народной медицины

1. Одним из лучших средств против остеопороза считается мумие. Шарик (2мм) растворите в стакане теплой воды и принимайте за полчаса до еды.

2. Яичная скорлупа — природный источник кальция. Разотрите ее в порошок и принимайте во время еды.

3. Для профилактики заболевания можно пить чай из листьев грецкого ореха. Заварите одну чайную ложку на стакан горячей воды, и принимайте за полчаса до еды два раза в день.


Комментарий автора «Остеопороз у женщин»:

Регулярный секс, сбалансированное питание, хорошее настроение и свежий воздух — универсальные превентивные меры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.