Бурда - миниатюра
ИД Бурда

Правила бани

Журнал Лиза - Банный день
Статья для журнала «Лиза», декабрь 2014 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Лиза» — «Правила бани», 2014 г. Рубрика «Здоровье».  Зима — самое время, чтобы приобщиться к банным процедурам. Поэтому, покупай веник и смело иди в баню! О том, чем она полезна и какие нюансы стоит соблюсти, чтобы банька пошла на пользу, читай дальше.

Испокон веков баня считается настоящим лекарем. Истоки русской парной уходят далеко вглубь времен, когда привычную нам баню называли «мовня», или «мыльня». Являясь средством скорее народной медицины, баня, тем не менее, рекомендована врачами в качестве профилактической меры при многих заболеваниях. Однако, банная наука требует ответственного подхода поэтому накануне не лишне запастись полезной информацией.

А знаешь ли ты, что…

Пока ты находишься в парной, организм активно избавляется от токсинов и шлаков. Происходит это путем обильного потоотделения. Замечено, что в бане человек теряет от 1 до 2 литров жидкости, а вместе с ней из организма выходят вредные вещества. Поэтому, после банных процедур ты ощущаешь легкость во всем теле!

На заметку желающим похудеть — баня нормализует обмен веществ и водно-солевой баланс. Если учесть, что основная причина лишнего веса в неправильном метаболизме, регулярные визиты в баню способны стать отличным подспорьем в борьбе с лишним весом.

Кстати, после активных тренировок в спортзале банный пар расслабит мышцы и уменьшит содержание в них молочной кислоты. Таким образом, на следующий день они не будут болеть и ты будешь готова к новым достижениям!

Баня незаменима для профилактики болезней сердца и сосудистой системы. Так, в парной сердцебиение учащается, процессы кроветворения начинают происходить активнее. Умеренные банные процедуры избавят тебя от вегето-сосуистой дистонии.

Ну и, конечно, баня даст фору любым косметическим процедурам. Пар очищает поры, позволяет коже «дышать», способствует обновлению эпидермиса, а банный веник обеспечивает эффект пилинга.

Кстати, веник — обязательный атрибут настоящей банщицы! Массаж веником помогает при проблемах двигательного аппарата, расслабляет суставы, делая их более эластичными, снимает болевой синдром.

Если ты часто простужаешься, тебе просто необходима баня! Ведь влажный пар благотворно влияет на слизистую гортани и носа, а еще является тренажером для дыхательной системы. В парилке ты дышишь глубже, дыхательные циклы учащаются.

Банные процедуры повышают содержание в крови лейкоцитов, которые отвечают за иммунитет! Так, установлено, что в период эпидемий гриппа, среди заядлых банщиков заболевших оказывается в 4 раза меньше. Все потому, что баня помогает организму приспособиться к изменениям температурного режима, стабилизирует обменные процессы, а контрастные процедуры после парилки закаливают организм и тренируют сосуды.

Меры предосторожности

Баня — это не альтернатива ванной, а настоящая лечебная процедура. Поэтому, она требует ответственного подхода и соблюдения некоторых правил.

Накануне откажись от тяжелой пищи в пользу легких закусок. В условиях высоких температур процесс переваривания пищи затрудняется и она оседает тяжелым грузом в желудке. Поэтому плотно покушать можно минимум за 3 часа до бани и через 1,5-2 часа после нее.

В перерывах между заходами в парилку желательно пить много жидкости, чтобы восполнять дефицит влаги в организме. Это не должно быть пиво! Алкоголь в бане противопоказан, он дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Холодные напитки препятствуют потоотделению, поэтому пьем исключительно горячий чай, или морс. Полезны будут как крепкий черный чай с лимоном, так и травной чай с добавлением мяты, мелиссы, липы, чабреца, зверобоя. Травы усилят целебный эффект!

Многие неопытные любители совершают ошибку, пренебрегая головным убором. Даже 5 минут в парилке достаточно, чтобы получить тепловой удар. Голова наиболее чувствительна к перепадам температуры, ее перегрев может спровоцировать серьезные проблемы с давлением. Шапочка из войлока, или фетра не только защитит голову, но и позволит пробыть в парилке гораздо больше времени без вреда для здоровья. Кстати, горячий воздух в больших дозах губительно сказывается на волосах!

Не стоит затевать соревнования — кто дольше времени просидит в парной! Нужно адаптироваться постепенно, для первого захода хватит 5 минут. Кстати, чтобы тело получало равномерный нагрев, лучше всего принять горизонтальную позицию. После десятиминутного перерыва продолжительность посиделок в парилке можно увеличить. В целом желательно провести в парной около 40 минут, не больше, практикуя 7-10 минутные заходы с равными перерывами между ними. Однако, прислушивайся к своим ощущениям: при первых признаках недомогания, будь то головокружение, или головная боль, немедленно выходи!

Не исключай такой важный банный реквизит, как веник. Массаж веником нагнетает горячий воздух к телу и усиливает кровообращение. Дубовый поможет нормализовать давление и подойдет для жирной кожи. Березовый — наиболее универсальный, окажет противовоспалительное и желчегонное действие, напитает кожу витаминами. Хвойный поможет при первых признаках простуды, липовый успокоит нервную систему, а рябиновый поднимет тонус. Справиться с кожными проблемами поможет орешник, а клен, обладая заживляющими свойствами, станет отличным антисептиком.

Контрастные процедуры, будь то обливание холодной водой, или купание в прохладном бассейне — обязательная часть банного ритуала, они рекомендуются после второго-третьего захода. Горячий пар расслабляет сосуды, а под воздействием холодной воды они сужаются. Такая гимнастика очень полезна! Однако, учти, не желая мочить волосы, ты подвергаешь себя опасности. Это вызовет сильный приток крови к голове, последствия могут быть непредсказуемы, потому обливайся с головой.

Как бы там ни было, у бани тоже существуют противопоказания. Так, желательно воздержаться от посещения бани при наличии воспалительных процессов, будь то цистит, или грипп. Забыть о бане стоит людям с тяжелой формой гипертонии, сердечными заболеваниями, серьезными отклонениями в кровообращении, варикозной, желчекаменной болезнью и онкологией. С осторожностью стоит наведываться в баню в период критических дней.

Комментарий автора «Правила бани»:

Баня — это здорово! Особенно зимой, когда прямо из парилки можно выскочить на снег. А потом пить горячий чай, заботливо приготовленный любимым человеком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.