Бурда - миниатюра
ИД Бурда

Профилактика варикоза: вредные советы

Журнал Лиза - Варикоз, вредные советы
Статья для журнала «Лиза», ноябрь 2014 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Лиза» — «Профилактика варикоза: вредные советы», 2014 г. Рубрика «Здоровье». Варикоз — традиционно женская болезнь. Ею, в силу разных причин и независимо от возраста, страдают около 90% женщин. Если ты до сих пор не входишь в их число, самое время «исправить ситуацию»!

В результате нарушения работы венозных клапанов и снижения тонуса вен, в нижних конечностях образуются сгустки крови, которые выглядят не эстетично и вызывают массу неудобств. Провоцируют варикоз беременность, лишний вес, вредные привычки, наследственный фактор. Путем грамотной профилактики можно предотвратить болезнь! Однако, взглянем на проблему иначе: что нужно делать, чтобы венозные звездочки неизбежно появились?

Скажи «да» гиподинамии

Если у тебя сидячая работа, для появления варикоза существуют все предпосылки. Старайся избегать пеших прогулок, передвигайся исключительно на авто! И никаких спортклубов, бассейнов и даже утренней гимнастики. Чем меньше ты двигаешься, тем лучше! Циркуляция крови в ногах затрудняется, возникают отеки, а там уж и до варикоза не долго.

Чаще «пережимай» ноги

Каким образом? Старайся в течение дня сидеть, положив ногу на ногу. Это мешает нормальной циркуляции крови. Не забывай иногда менять ноги местами, чтобы варикоз равномерно распределился по обеим конечностям. После работы можешь коротать время на диване, обязательно поджав ноги под себя. Пускай варикоз скорее даст о себе знать!

Носи неудобную обувь

Выбирая сапожки, непременно купи те, что будут тесными в голенище! Неплохо, если и брюки тоже будут как можно уже, это затруднит кровоток в нижних конечностях. Вдобавок прикупи туфли на высокой и тонкой шпильке, чтобы целый день ходить в них по офису. В такой обуви икроножные мышцы не работают в полной мере, что вызывает застой крови.

Не следи за питанием

Несколько десятков лишних кило только приблизят тебя к заветной цели! Варикоз и ожирение — близкие друзья, так что почаще балуй себя фаст-фудом, сдобной выпечкой, газировкой, конфетами, чипсами, жирной, копченой пищей и прочими радостями. Растительная пища, молочные продукты и каши — далеко не самый лучший выбор.

Чаще носи тяжести

Кто сказал, что это вредно? Напротив, прогулка с тяжелыми пакетами наперевес пойдет «на пользу» не только икроножным мышцам, но и всему двигательному аппарату. Кстати, самое время заняться тяжелой атлетикой. Приседания со штангой будут идеальным вариантом! Ведь они дают максимальную нагрузку именно на область голени.

Целый день проводи на ногах

Твоя работа позволяет за целый день ни разу не присесть? Это отлично! Гиподинамия тебе не грозит, значит нужно идти другим путем. Нагружай конечности по максимуму, даже приходя домой старайся не класть ноги на диван, а опускать их вниз! Так тебе гарантированы отеки, усталость и тяжесть, которые являются предвестниками варикоза.

Не отказывайся от вредных привычек

Варикоз — следствие нарушения работы венозной системы. Курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии сосудов, а значит, вредные привычки — верные помощники в знакомстве с варикозом. Кури и пей как можно чаще! При этом не обращай внимание на качество спиртного и сигарет.

Не посещай врача-флеболога

Специалисты такого рода практикуют диагностику и лечение венозных заболеваний. Это значит, что они — лютые враги варикоза! Ни за что не записывайся на прием к такому врачу, если вдруг тебя стали беспокоить проблемы с ногами. Просто не обращай на них внимания, продолжая вести нездоровый образ жизни.

Избегай рекомендаций врача

Даже если тебя «занесло» в больницу и врач назначил лечение, не вздумай следовать его рекомендациям! Наверняка, он посоветует носить специальное компрессионное белье, которое уменьшает давление на стенки сосудов, или выпишет мазь, которая предотвращает образование в венах сгустков крови. Все это — лишняя трата денег!

Чаще загорай и посещай солярий

Перегрев и избыток ультрафиолета провоцируют ухудшение венозного оттока и могут стать причиной образования тромбов. Как раз это нам и нужно! В летний период выбирайся на пляж с 12 дня до 17 вечера, время для солнечных ванн весьма подходящее. Забудь о кремах, они тебе без надобности! Зимой постарайся как можно чаще посещать солярий.

Не злоупотребляй питьевой водой

Вследствие дефицита воды кровь сгущается, это сулит появление венозных звездочек и тромбов. Чтобы повернуть процесс вспять, необходимо пить до 2 литров чистой жидкости в день. Зачем так много? Пей не больше стакана ежедневно, а лучше всего утоляй жажду сладкой газировкой, или пивом.

Игнорируй симптомы болезни

Если тебя беспокоят отеки, по вечерам ноги «гудят», а ночью случаются судороги, ты на верном пути! Самыми очевидными признаками являются видимые дефекты: проявление вен на икрах, уплотнение подкожной клетчатки. Такие симптомы говорят о наличии варикоза. Главное, не предпринимать никаких действий!

Практикуй чрезмерные нагрузки

Увлечение бегом — прямой путь к варикозному расширению вен. Легкие пробежки не принесут вреда, поэтому делай забеги на длинные дистанции. Альтернативой станут занятия степ-аэробикой, каланетикой, энергичные танцы, прыжки. Все это требует концентрации напряжения в икроножных мышцах, что будет очень кстати!

P.S. Если хочешь сберечь красоту и здоровье своих ножек, прочитав эту статью, поступай от обратного.

Комментарий автора «Профилактика варикоза: вредные советы»:

Да уж, хороший приемчик! Аж мурашки по коже и хочется немедленно начать профилактику.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.