Бурда - миниатюра
ИД Бурда

Совместимость по биоритмам

Журнал Даша - Птичья зависимость
Статья для журнала «Даша», февраль 2014 г. Скриншот кликабельный.

Статья для журнала «Даша» — «Совместимость по биоритмам», 2014 г. Рубрика «Психология». Вы привыкли вставать рано, или нежиться в постели до полудня? В полночь вы уже крепко спите, или после двенадцати ваша жизнь только начинается? Зависимость от времени суток разделяет нас на «сов», «жаворонков» и «голубей».

Свойства «пернатых»

Главным ритмом, влияющим на наше настроение, работоспособность и самочувствие является суточный ритм. Его еще называют цикадным. Он определяет, как изменение дня и ночи сказывается на биологических процессах. Изучением таких закономерностей занимается хронобиология, а люди, согласно различиям, делятся по хронотипам.

Совы

«Вот бы понедельники взять и отменить», — думаете вы накануне новой рабочей недели. И вовсе не потому, что вам не нравится ваша работа, а из-за необходимости рано вставать. Если для вас ранние подъемы — это сущая каторга, а заснуть до 12 не представляется возможным, вы — «сова». У этих полуночников повышение работоспособности наблюдается как раз с 17 до 24 часов. Потому, такой хронотип и прозвали в честь ночной птицы — совы.

До 10 часов утра работоспособность «сов» на нуле. Соответственно, их организм в связи с ранним подъемом, отказывается от приема пищи и плохо ориентируется в пространстве. Ни о каких утренних пробежках не может идти и речи!

Внимание! Не принимайте серьезных решений до 12 часов дня! Если вы «с утра на ногах», посвятите время до полудня спокойной работе, не требующей серьезной физической и умственной отдачи.


*** Уловки для «сов» ***

Большинство специальностей предполагает ранний подъем, который тяжело дается «совам». Если вы вынуждены идти вопреки своим биологическим часам, можно применить несколько психологических техник.

  1. Засыпаем! Чтобы уснуть пораньше, нужно расслабиться, сфокусировать взгляд на каком-то одном предмете и думать о приятном. Причем, не просто считать пушистых овечек, а вспомнить конкретный момент жизни, который вызывает у вас приятные ассоциации. Ощутите его во всех деталях, вплоть до вкусов и запахов! Вскоре очертания предмета начнут становиться расплывчатыми и вы уснете.
  2. Просыпаемся! Первой ошибкой является убежденность, что контрастный душ приведет вас в состояние готовности. Это не так, водные процедуры должны быть комнатной температуры. Вторая ошибка — злоупотребление кофе. Достаточно одной чашки, избыток кофе вызовет обратную реакцию. Третья ошибка — переодевание в домашнюю одежду. Это расслабляет и дает организму команду ко сну. Лучше сразу после душа одеваться на работу.

Проснуться поможет массаж ушных мочек и ладоней.


Жаворонки

Еще птички не проснулись, а вы уже готовитесь к подъему, опередив собственный будильник? Встать с утра пораньше — не проблема! Вы не самый частый гость ночных вечеринок, так как наутро чувствуете себя разбитой. Ведь Морфей настигает вас уже к 10 часам вечера.

Вышеописанные признаки знакомы? Тогда вы относитесь к семейству «жаворонковых». Эти ранние пташки заливаются пением уже с самого утра. Виной подъемов становится вовсе не будильник, который «жаворонку» порой без надобности. Все объясняется особенностями организма. «Жаворонок» чаще всего завтракает до 12 часов, а ужинает не позже 7 часов вечера. В утро выходного дня он уже стоит за плитой, или совершает променад по соседнему скверу.

Внимание! Избегайте езды за рулем в вечернее время суток. После 9 вечера концентрация внимания «жаворонков» снижена. Поутру не злоупотребляйте кофе, оно может излишне возбудить нервную систему.

Голуби

Этот хронотип относят к дневным птицам. Соответственно, «голуби» находятся на подъеме в послеобеденное время. С засыпанием у «голубей» нет особенных сложностей, к полуночи они уже видят сны. «Голуби» занимают промежуточный этап между «совами» и «жаворонками». Живется им куда проще! Для «голубей» не составляет труда приспособиться к ранним подъемам, или к ночным дежурствам. Ученые предполагают, что такой хронотип появился в результате эволюции.

Если подъем в семь утра не вызывает у вас приступов уныния, а вечеринки допоздна не слишком влияют на утреннее самочувствие, вы относитесь к семейству «голубиных».

Внимание! Несмотря на кажущуюся неуязвимость, не стоит злоупотреблять возможностями своего хронотипа. Изменение графика сна плохо влияет на «голубиное» самочувствие. Лучше придерживаться одного режима и не экспериментировать.


Расчет прост: вычисляем хронотип

Первый способ подразумевает подсчет сердцебиения сразу по пробуждении. Так, если на один вдох приходится 2-3 удара сердца — вы «сова». Если ударов 5-6, вы скорее «жаворонок». 4 удара на один вдох отличает «голубей».

Второй способ предлагает измерение температуры тела сразу после сна, находясь в кровати, и через час после подъема. Если температура осталась прежней, вы принадлежите к семейству «жаворонков».Температура повысилась примерно на 0,8-1 градус? Вы — «сова». Если показания увеличились не больше 0,4 градуса, вас можно причислить к «голубям».

Оба метода желательно проводить хотя бы 2-3 дня, чтобы получить более точные данные.


Цикадные биоритмы влияют не только на желание подольше поспать, они сказываются на образе жизни, в том числе сексуальной. К какому хронотипу принадлежит ваш возлюбленный?

Совместимость по биоритмам

Жаворонок-жаворонок

Довольно удачное сочетание. Как доказали ученые, в мужском организме пик гормональной активности приходится как раз на раннее утро. Таким, образом, если вы также относитесь к числу ранних пташек, можно посвятить утро объятиям и ласкам. Утренний секс – самый лучший допинг на целый день и своеобразный гарант верности.

Сова-сова

Сексуальная жизнь таких пар начинается после 16 часов дня. Если ваши цикадные ритмы совпадают, то для вас открыта романтика ужинов при свечах с продолжением в спальне. Согласно данным сексологов, пик сексуальной активности для женского пола приходится на темное время суток. Да и возлюбленный не будет против ночного секса!

Женщина жаворонок-мужчина сова

Вопреки расхожему мнению, такая комбинация довольно выигрышная. Вы просыпаетесь утром, бодрой и отдохнувшей, с удовольствием готовите завтрак и ждете пробуждения возлюбленного. Проснувшись, он будет очень рад такому утреннему сюрпризу! Секс неминуем! Подобные пары по статистике создают крепкие союзы.

Мужчина жаворонок-женщина сова

Самое неудачное сочетание биоритмов. Вернее, абсолютно не сочетаемые категории «пернатых». По исследованиям ученых, в такой комбинации гораздо чаще случаются конфликты. Почему? Просто влюбленные не могут найти удачное время для занятий сексом. С утра мужчина наготове, женщина, напротив, мерно спит. Вечером организм женской половины требует любви, а мужчина уже хочет спать.


*** Это интересно ***

В 1977 году отчаянная девушка Морин Уэстон из Великобритании установила мировой рекорд. Она продержалась без сна 19 дней. Однако, эксперимент был прерван, так как у нее начались галлюцинации.

***

Ученые предполагают, что женское и мужское сновидение различаются. Вы тоже так думаете? Доказано, что мужчины, вопреки стереотипам, во сне чаще видят представителей своего пола. А вот женщинам снятся и мужские и женские особи в равных пропорциях. В мире снов.

***

Около 12% людей на Земле лишены возможности видеть цветные сны в силу непонятных обстоятельств. В момент, когда человек храпит, он вообще не видит снов. А храпеть человек может только в фазе глубокого сна.

***

Ученые США провели исследование, которое показало зависимость биологического ритма и мышления. Так, совы чаще оказываются творческими натурами, в то время, как жаворонки — люди с аналитическими способностями. У сов лучше развито образное мышление, соответственно, ведущим является правое полушарие. Жаворонки же чаще «пользуются» левым и отличаются абстрактным мышлением.


*** В какой позе спите вы? ***

Французский специалист-сомнолог Пьер Дивийе убежден, что эмоциональное состояние человека можно определить по позе во время сна.

По его словам, люди, спящие на спине довольны своей жизнью и устойчивы к депрессиям.

Спящих на боку в позе «калачиком» можно назвать ранимыми и эмоционально неустойчивыми личностями.

Те, кто предпочитает позу на животе, чаще не довольны работой, или личной жизнью.

Отъявленных пессимистов можно в прямом смысле найти под одеялом, так как они укрываются им с головой.


Комментарий автора «Совместимость по биоритмам»:

Про биоритмы — в точку! А вот поза во время сна — полный бред. Ведь это — вопрос физиологии.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.