Веб-контент миниатюра
Веб-контент

Железодефицитная анемия симптомы и лечение

Профилактика анемии - корректируем питание и образ жизни
Статья для сайта Sympaty.net, июль 2013 г. Скриншот кликабельный.

Статья для сайта Sympaty.net — «Железодефицитная анемия симптомы и лечение», 2013 г. Рубрика «Здоровье». Кто из нас не испытывает усталости, а иногда и слабости после тяжелого дня? У многих бывают головные боли, головокружения, а порой и быстрая утомляемость. Случается, что в зеркале мы видим слишком бледное лицо, а после преодоления ступенек испытываем отдышку и сердцебиение.

Возможно, кого – то мучают ломкие ногти и слабые волосы? Ощущения не из приятных, которые многим из нас знакомы. Это бывает. Но, если это стало закономерностью, стоит задуматься. Возможно, пора поинтересоваться, что же за зверь такой – анемия и как ее избежать? 

Анемия это

Анемия, она же малокровие. Звучит угрожающе, не правда ли? Однако оставим наше воображение и обратимся к фактам. Мой любимый толковый словарь определяет этот недуг, как — уменьшение количества красных кровяных клеток и гемоглобина в крови.

Все симптомы анемии связаны с ее сущностью. А именно – изменением и уменьшением эритроцитов. В нашем организме эритроциты выполняют важную функцию. Они являются основными проводниками кислорода от легких к тканям, а также диоксида углерода – в обратном направлении. Всего за несколько секунд, которые нужны нам при вдохе, эти маленькие тельца преодолевают расстояние по нашим сосудам, которое превышает размер самих эритроцитов в миллионы раз. Многие из нас не раз слышали про гемоглобин. Якобы, его недостаток чреват неприятностями. Давайте разберемся, что это такое с научной точки зрения.

Гемоглобин – это основной элемент, который и содержится в эритроцитах, он является красным белком, именно он окрашивает нашу кровь в красный цвет. Соответственно, недостаток красных клеток в нашей крови и дефицит гемоглобина – сродни друг другу.

Суть в том, что когда в крови не хватает эритроцитов, а также в эритроцитах недостает гемоглобина, это приводит к затруднению курсирования кислорода в организме. А это в свою очередь является следствием того, что органы недополучают кислород и все процессы в организме затрудняются. Кислородное голодание, вызываемое в данном случае анемией, приводит к понятным симптомам:

  • Затрудненному дыханию (отдышке, увеличению частоты вдохов и выдохов);
  • Нарушению сердечного ритма (сердцебиение, перебои в ритме) из – за плохого снабжения кислородом сердца;
  • Слабость, утомляемость, снижение концентрации внимания в связи с недостатком кислорода мозгу;
  • Бледность и охлаждение кончиков пальцев из – за нарушения циркуляции крови.

А как же железо? – спросите вы. Ведь все знают, что анемия связана непосредственно с недостатком железа в крови. Но не всегда анемия спровоцирована именно железодефицитом. Ведь форм анемии множество, она может быть связана и с недостатком витамина В12 и с дефицитом фолиевой кислоты.

Однако, мы же ведем разговор о нас – женщинах. А врачи утверждают, что касаемо нас, эта неприятность связана в 90% случаев именно с дефицитом железа. Ведь железо, в свою очередь, входит в состав гемоглобина.

Помимо этого, анемия может быть вызвана просто большой кровопотерей, что часто свойственно женскому организму.

«Железодефицитная анемия сама по себе не является болезнью, это лишь симптом некоего дисбаланса в организме, — говорит Сьюзен Мак-Клур, доктор медицины, профессор отделения гематологии и онкологии филиала медицинского факультета Техасского университета в Галвестоне. — Важнее всего определить причину». А это как раз – то самое сложное! И все – таки удивительно, как все процессы взаимосвязаны в нашем организме. Так что же делать с анемией, как ее избежать? Все не так страшно.

Неприятно, но поправимо

Конечно, если все перечисленные симптомы мучают вас уже давно и упорно, необходимо сдать кровь на анализ дефицита железа. Если таковой присутствует, картина ясна. Однако в данном случае необходимо учесть один важный нюанс – достоверность анализа крови может быть гарантирована лишь некурящим. Почему? Просто, научными исследованиями доказано, что сигаретный дым содержит моноксид углерода, который соединяется с гемоглобином. Однако такой гемоглобин уже не участвует в транспортировке кислорода и, в связи с этим, курение искусственно повышает уровень гемоглобина в крови. Но, только на время, в связи с чем, результат анализа может быть ложным. Врач должен это учитывать и знать количество потребляемых Вами сигарет.

Как у любой другой болезни, у анемии есть определенные факторы, которые располагают к ее появлению. К примеру, обильные месячные, наличие анемии у близких родственников, диеты, несбалансированное питание, проблемы с желудком.

Но, несмотря на все это, анемию можно предотвратить.

Что влияет на нашу жизнь больше всего? Три составляющих: воздух, вода и пища.

Начнем с пищи. Правильное питание – основной источник полезных веществ для нашего организма. Поэтому, чтобы предотвратить появление анемии, необходимо постоянно следить за питанием, а не в момент, когда первые симптомы уже дали о себе знать. А что значит следить?

Конечно, в идеале питание должно быть сбалансировано, в нем должно быть все, но в меру. Сразу кидаться на пищу с высоким содержанием железа – это не выход.

Все зависит от формы железа. Также большую роль играет и комбинация продуктов питания. Какие же из продуктов помогут пополнить наш запас железа?

  • Постное мясо. 1 кусок мяса (170г) заключает в себе около 6мг железа. Но, помним о раздельном питании, которое в данном случае как раз в точку! Гарниром лучше выбрать крупы и овощи, они помогают усвоению железа.
  • Бобовые культуры также обогащены железом. К примеру, можно использовать горох и фасоль как гарнир к мясному блюду.
  • Также диетологи советуют воздержаться от употребления чая и кофе сразу после приема пищи. Танин, который в них содержится, мешает железу всасываться в кровь.
  • А вот мед будет как раз кстати. Поэтому, чай с медом и лимоном, спустя где – то полчаса после еды, даже приветствуется.
  • Балуйте себя орехами, особенно миндалем и кедровыми!
  • Многие фрукты и овощи являются источниками витамина. С, помогающего железу усваиваться, а также и самого железа. Поэтому нужно включать в рацион садовые ягоды, цитрусовые, ананас, яблоки, салат, зеленый лук, капусту, болгарский перец, помидоры, свеклу, морковь, кабачки и другие дары природы.
  • Очень полезными являются воды минеральных источников, богатые железом.

Я думаю, ни для кого не секрет, что движение и прогулки являются профилактической мерой при любой болезни. Поэтому для предупреждения симптомов неприятной нам анемии, очень важно поддерживать организм в тонусе. Умеренные физические нагрузки, такие, как фитнес, аэробика, плавание, лыжи улучшают кровообращение, да и в целом, способствуют хорошему самочувствию.

Кроме того, нельзя забывать, что анемия – это недостаток кислорода. Поэтому, нельзя лишать организм возможности пополнить запасы с помощью прогулок на свежем воздухе. Наверняка, у многих сидячая работа, работа в душном помещении, а все это, неизменно сказывается на нашем организме не в лучшую сторону.

Все перечисленные рекомендации довольно действенны при анемии любой разновидности и, главное, просты. Можно, конечно, употреблять железосодержащие препараты. Но, злоупотреблять лекарствами, наверно, все – таки не стоит.

Как альтернатива лекарственным препаратам, к примеру, на Востоке, для профилактики анемии используется мумиё. В народной медицине применяют настои таких растений, как одуванчик, молодая крапива (она особенно богата железом), трава тысячелистника. Полезно пить чай с листьями черной смородины, плодами рябины, соцветиями боярышника – все это природные источники витамина С.

Очень действенным средством, содержащим витамин С, является шиповник. Его можно употреблять в виде настоя, чая, сиропа. В летнее время на Вашем столе должна присутствовать богатая железом свежая петрушка. А люди, не страдающие от проблем с желудком, могут принимать рюмку кагора или другого красного вина перед едой.

Скажу честно, меня саму порой настигает анемия, по довольно распространенной причине – обильности месячных. Чтобы снизить кровопотерю я иногда пью траву тысячелистника, просто заваривая ее кипятком 1 ст.л. на 1 стакан. А для восполнения питательных веществ налегаю на свеклу, помидоры, фрукты, ягоды, в зависимости от сезона. Но все же, я уверена, если вести здоровый образ жизни и не забывать три простых правила — питание, дыхание, движение, наш организм обязательно отблагодарит нас за это хорошим самочувствием.

Комментарий автора «Железодефицитная анемия симптомы и лечение»:

Очень полезная статья. Я, как и прежде, не сторонник медикаментозного лечения. Ведь у каждого препарата есть побочный эффект. Потому, эти советы не теряют актуальности со временем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.